godziny posiłków

Jestem Tydzień masakra w pracy, gigantyczny projekt, jak wyjdzie będzie ładna prowizja, jak nie wyjdzie to się porządnie wkur... za te nadgodziny Micha ŚRODA DNT 1627 kcal B= 163g T= 62g W= 104g Micha CZWARTEK DNT - nie byłam w stanie jeść 1430 kcal B= 148g T= 53g W= 90 g Micha PIĄTEK DNT 1604 kcal B= 169g T= 58g W= 101g Tylko aeroby 35 minut na [...]

[...] posiłkiem - szybkim do zrobienia, szybkim do zjedzenia. W innym wypadku musiałbym przemontować cały. Dzień 1. Dzień pierwszy, ale czego? Nic nadzwyczajnego. Wstałem koło godziny 8, zakręciłem się po domu i zrobiłem sobie śniadanie. Pogoda fatalna więc byłem zmuszony przesiedzieć większość dnia w domu, ale przynajmniej posiłków nie pogubiłem. [...]

[...] dzień od 7 rano do 19 - tutaj nie ma problemu z posiłkami drugi dzień od 19 do 7 - w dzień robię trening kłade się spać koło 24 i musze wstać w nocy raz lub dwa na 30 min do godziny , różnie bywa trzeci dzień wracam po nocce jem jajka całe + chleb ciemny i śpie średnio do 14 dzień czwarty wstaje po 9 i mam cały wolny Następnego dnia cały cykl od [...]

[...] i chęci. W tej diecie roi się od fruktozy - owoc prawie w każdym posiłku. Do tego zbyt mała ilość posiłków, co pewnie związane jest z długimi przerwami pomiędzy nimi (4 godziny ?). Poza tym tu nie masz praktycznie żadnych zdrowych tłuszczy, a 2 jabłka to nie jest pełnowartościowy posiłek, tylko jakaś kpina. W Twoim wieku odradzam wszelkie [...]

Pedałowałem przez 2 godziny i zaraz to wsunę: /SFD/2016/7/25/e3588d5fa2424eddbfa511fe733786fa.jpg O rany. Mam mieszane uczucia - z jednej strony to tłuszcz i cukier, absolutnie nie wegańskie, z drugiej strony wszamanie tego nie zajęłoby mi więcej niż - 45 sekund :) Nie jadłem takich rzeczy od ponad roku. Miewa Pan jakieś skutki uboczne takich [...]

Dajmy na to półtorej godziny przed HIIT zarzucam porządną porcję mięsa 200-250g i sałatkę z ważyw. Po powrocie do domu co będzie najlepsze do zjedzenia? Jestem obecnie na redukcji, obciąłem sporo węgli na popołudnia i trochę z posiłków z rana i południowych. W ramach ruchu codziennie robię spacer z budy do domu, to około 30 minut porządnego [...]

[...] Badacze z Georgia State University opracowali technikę mierzenia godzinowego bilansu energetycznego. Inaczej mówiąc, ustalili, jak dużo kalorii spalamy w ciągu godziny i porównali ten wynik z liczbą kalorii, które w tym samym czasie pochłaniamy. Odkryli w ten sposób, że jeśli w ciągu 60 minut nadwyżka dostarczanych lub deficyt [...]

[...] średnio skuteczna Razz Do piątku trzymałem normalną dietę, w sensie kaloryczności i rozkładu b/t/w. Wodę zwiększyłem w środę i w czwartek - tutaj było 12-13L. W piątek do godziny 12 piłem całkiem sporo, od 12 tylko po szklance do posiłku. Wieczorem po 18 już wcale. W piątek też rozpocząłem ładowanie ww, każdy posiłek po 100g ryżu lub 300g [...]

[...] zeby bylo idealnie z gramaturgia.” raczej gramatoora ;) powiem tobie, ze można być w stanie rozlozyc calkowita potrzebe makroskladnikoow na owe 6 posilkoow co 3 godziny – aczkolwiek nie w każdych waroonkach /wszystko zalezy m.in. od rodzaju diety, na ktoorej bazoojesz, konkretnej osoby etc./ „Chyba nikt normalny [...]

[...] jeżeli chcesz schudnąć (bardzo dobrze, ze piszesz, o długotrwalym odchudzaniu) powinieneś ustawić sobie wszystko tak, że będziesz jadł nawet 7 posiłków dziennie co 2 i pol godziny. Jak mozesz się domyśleć bardzo łatwo utrzymac taka dietę, bowiem po każdym następnym posiłku masz świadomość, ze za niedługi czas będziesz znowu jadł i nie musisz [...]

08 maja - DNT praca - zaczynam skracać godziny spędzone w biurze, ale nadal nie jest to 8h ;-) Miska – cateringowa - 1800 kcal - jestem pod wrażeniem, zamawiam dietę dla sportowców, gdzie białka jak podliczyłam jest średnio 100-110 g., tłuszcze mniej więcej na poziomie 50-60 g. uważam, że to całkiem niezłe proporcje, obawiałam się, że będę [...]

1. Jedz co 2-3 godziny zjadajac łącznie 6-8 posiłków dziennie --> je co 2-3 godziny je 3 źle zbilansowane posiłki, reszta to chaos 2. Każdy z Twoich posiłków musi zawierać pełne (zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy), chude białko --> za wyjatkiem "przekasek" kazdy posilek ma bialko nie widzę (powinno być 20-40 g [...]

[...] siłownia nieczynna, a ja mam gości na długi weekend. Nie mam czasu przeliczać żarełka, niemniej wprowadziłam modyfikacje 1. zmiana godzin posiłków, 6 razy co 3 (nie 2 ) godziny co daje 6:0 9:0 12:0 15:0 18:0 21:0 przetwory mleczne jeśli będą to tylko w 1 posiłku, dodaję ryż i makaron i kasze, nie ma się czego bać ostatnie 2 posiłki [...]

[...] oprocz silowni po calkowitej przerwie w treningach (roztrenowanie) przez kilka tyg w dni nietreningowe mam aeroby, zwiekszam ich dlugosc co tydzien, jak dojde w okolice godziny - zamieniam na hiit, i tez co tydizen dodaje interwal (nie lubie hiitu na tyle, zeby cwiczyc nim caly czas, wiec sie nie zmuszam, bez wzgledu na wyniki badan, ale z [...]

idealna dla niejadka idealna dla osoby siedzacej w domu i idealna dla osoby pracujacej do 16-18/czy nawet na inne godziny latwosc indywidualizacji jedna regula: nie jem 16h+ ->jem 8h- do wszystkiego latwo mozna dostosowac nie ma liczenia co do grama (glowne wady diet typu ckd,ud2,metabolic) nie ma przejadania problemy moga sie zrodzic przy [...]

[...] Godzinę po suplementacji po treningowej - *ryż paraboiled 100g KCAL 372 B 8 T 1 W 83 *pierś z kurczaka 100g KCAL KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *warzywa KCAL 493 B 30 T 5 W 83 Trzy godziny po posiłku po treningowym - *makrela wędzona 50g KCAL 111 B 10 T 8 W 0 *orzechy włoskie 30g KCAL 196 B 5 T 20 W 1 *żelatyna z warzywami +omega3 KCAL 307 B 15 T 28 W 1 [...]

[...] potrzebujesz = łatwiej przytyć. Dlatego katabolizmowi mięśni mówimy NIE. Mam nadzieję, że jasno zrozumiałaś dlaczego należy jeść po 18. A dokładniej: Posiłki je się co 2-3 godziny. Ostatni posiłek ma być nie dłuzej niż 2 godziny przed snem spożyty. Na przykłąd idziesz spać o 22.00 to posiłek ostatni ma być spożyty w przedziale godziny 20-22. [...]

[...] szczegółowo co i ile jesz i obliczyć skład i kaloryczność twoich posiłków. Jeżeli chcesz, mogę ci podrzucić na maila sympatyczny programik w Excelu do liczenia tego. Bo 2 godziny dziennie ćwiczeń to dużo i efekty powinny być. Jak ćwiczysz na rowerku? (tzn. czy mierzysz tętno i jeżeli tak, to jakie ono jest średnio? Jak długo jedziesz?) Poza [...]

[...] Line forte – 30 min. przed 500 ml - Olimp - Carni Line – = 0/0/11/ 42 kcal 4. po treningu bezpośrednio: białko 30g = 22/1/2/ 107 kcal 5. (w ciągu godziny od zakończenia treningu) twaróg półtłusty, ryż brązowy, jogurt naturalny, fasolka szparagowa = 24/11/30/325 kcal SUPLE po posiłku potreningowym 1 kaps. * Olimp - [...]

[...] 20x15/17.5x15/20x15/22.5x15 ________________________________________________________________________________________________ Krócej niż na początku, poniżej godziny (gdzieś z 50 min.). Rano nagle poczułam bolesne ukłucie/ciągnięcie w lewym pośladku, trwało moment, ale powtórzyło się kilka razy. Zmieniony przez - nolose w dniu [...]